[...] w tym poście swego czasu, w których ludzie dodawali do np. sałatki jajka, alei tak posiłek traktowali jak węglowo-białkowy. Po drugie: dżem z fruktoza może byc? Bo w jednym miejscu w "Jeśc.." jest, że fruktoza ma IG20 i zdrowa, a w drugim, że jednak należałoby ją ograniczać. To jak jem np. posiłek białko-węgle, to mogę zjeść jogurt [...]
[...] wytłumaczenie, możesz zjeść samo białko, bez żółtka, w jednym całym jajku jest ok. 7 - 8 gr tłuszczu, w białku prawie wcale. Po drugie: dżem z fruktoza może byc? Bo w jednym miejscu w "Jeśc.." jest, że fruktoza ma IG20 i zdrowa, a w drugim, że jednak należałoby ją ograniczać. To jak jem np. posiłek białko-węgle, to mogę zjeść jogurt [...]
[...] jest napisane,że na określoną ilość posiłków powinno przypadać tyle a tyle posiłków węglowo - białkowych, atyle tłuszczowo białkowych. Musisz sama poszukać, w którym miejscu, bo nie pamiętam. Powinno się też spożywać od 1,5 - 2 gr białka na kg masy ciała. 2.Kolacja z tego co zrozumiałam z "Jeśc..." powinna być oparta przede [...]
[...] miażdżyca). 3) WHEY AMINO to inaczej zhydrolizowane białka serwatkowe (aminokwasy serwatkowe) wolałem dać 2 łodpowiedzi coby nie było nie domówień... aj noł aj noł i tak nie wygram ale LWA se mozna nabić co nie BTW. smacznej choinki i standardowe życzenia <---(w tym miejscu przeczytaj co byś chciał aby Tobie życzyć ) byki :***************
niuski, wiem ze nie chcesz rad i pomocy ale mimo to napisze jakbym zrobił na Twoim miejscu %-) a mianowicie : stopniowo schodził z kcal albo kcal z wegli powodli zastepował tluszczami tak by do tych Twoich 200 doszło, potem ciągle obcinał z wegli jak waga nie bedzie szła i wkoncu dojsc do tego samiutkiego fatu, jak zrobisz takie posunięcie ze [...]
[...] ale takze obowiazki. Nie chodzi mi o to aby pokazac, ze jestes zlym modem czy cos, nie w tym rzecz, po prostu nie lubie podejscia typu ja mam wladze, wiec uwazaj. Tyle w tym miejscu." Różnie można było odebrać tą Twoją wypowiedź... zostawmy to --------------------------------------------------------------------------- "Takze, masz [...]
[...] tutaj swoj czas piszac o tym A tez mam co robic w zyciu. No i jeszcze, zalosne jest, ze moderator piszacy o regulaminie sam go nie zna To do mnie? W którym konkretnie miejscu? Konkretnie? W tym: To, że często "tłumaczymy się" Użytkwnikom, to nasza dobra wola. Regulamin tego nie przewiduje. Ponizej masz wyraznie napisane, ze [...]
[...] zrobiłam rtg, dowiem się jak pokaże mojemu chirurgowi.Ja też myślałam ze to drut hamulcuje ale dr. powiedział ze on takich operacji mnóstwo przeprowadził i ten drut w tym miejscu nie przeszkadzał pacjentą w ruchu nadgrastkiem, o komplikacji on też nic nie mowił mówił ze płynnie poszło i wporzo więc pewnie ten zrost, no a jak jest ten zrost to [...]
Fajny trening, ilość wznosów powala /-)_ Też ostatnio bułgur mi posmakował, ale nawet nie wiedziałam że to z pszenicy..teraz jak wpisałam w googlach kasza bułgur, to na pierwszej stronie wyskoczył link do mojego dziennika, heh, dobrze że nie na pierwszym miejscu %-) Jakim programem liczysz tętno/kcal na treningu?
[...] było chwil..." ...dokładnie 84 niesamowitych dni!!! tak najkrócej, ale nie wolno mi zapomnieć o szczegółach- są ważne, są najważniejsze :-) Podziękować pragnę na pierwszym miejscu Współzawodniczkom- za wpisy które nie pozwalały odpuścić ani na chwilę :-D Rudej- za prowadzenie, mnie dziecka błądzącego we mgle, wśród wielu nowych ćwiczeń, za [...]
Mi tam się ten bicek podoba... Nie wiem czy te kaptury jakoś rzucają sie bardzo w oczy? Wydaje mi sie,ze wszystko jest na miejscu. Ja jak cwiczę widze je wyraźniej...
[...] masz, ile Ci to zajmuje? Ja bym nie dała rady. Co do tego co wcześniej pisałaś to myślę że rada Nighta była mega trafiona (to co lubię na dół+ drążek na górę) więc na Twoim miejscu wywalilabym barki i wioslo i skupiła się na konkretach ;-) No i 3 treningi nóg to hardkor :P ale jak celem jest podciąganie to nie wiem czy to pasuje Zmieniony przez [...]
siema na poczatek ustawil bym na twoim miejscu tak B 1,7-2g pelnowartosciowe W 3g T 1,5g jak by masa nie szla mozesz dodawac tluszczy ew.ciut wegli,po treningu pamietaj bez tluszczy,opieraj sie na weglach zlozonych jedynie o niskim IG,z owocami uwazaj co do rowerka jasne ze mozesz ale odrazu po silowce wypil bym na twoim miejscu jakis mix [...]
[...] staram sie kupowac jedynie "dietowe" skladniki. Dopiero sie ucze ukladac diete, pod kierunkiem i wg wskazowek Madu i korzystajac z art. na forum, wiec na Twoim miejscu nie sugerowalabym sie za bardzo tym, co ja jem. Mysle ze z dnia na dzien dieta bedzie coraz lepsza, jednak najlepiej by bylo, gdybys sam sie nauczyl ukladac, [...]
[...] testosteronu nie ma bezpośredniego przełożenia na łysienie, a jednak... Poczytaj w dziale Suplementacja jak tego najlepiej użyć, ja się na tym nie znam. I NIE rób interwałów po treningu. Na Twoim miejscu na razie w ogóle bym ich nie robił. Zwykłe aero 10-15 min po siłowni i 40 minut 2-3x w tygodniu w nietreningowe. Zaraz po ładujesz serwatkę.
[...] koniecznie chcesz cwiczyc fbw 4x tygodnowo to musisz miec inny plan. bdb bedzie tu plan A i B robiony: pon-A wt-B sr-aero czw-A pt-B sob-aero twoje kombinowanie jest nie na miejscu. to tak jakbys chcial cwiczyc splitem robiac cale cialo na treningu. prownywalne tez tu bedzie wykonywanie HIIT na laweczce do brzuszkow lub szukanie tluszczu [...]
[...] jest w torebce. Skumałam o co chodzi Bziu, dałam sztangę wyżej i wiem, czemu ją kładę tak pół na pół.. bo mniej "boli" jak taki duży ciężar jest %-) tak mięciutko jest w tym miejscu. Położyłam teraz na high bar i od razu wiedziałam o co chodzi z tym wysuwaniem kolan, wiec chyba lepiej. :) Tydzień VI 1.Side monster walk 3*20 na stronę 2.Box squat [...]
dieta Montignac
